Reflexión final del Bloque 3: Alimentación y estilo de vida activo

 En este bloque he realizado dos actividades muy interesantes que me han ayudado a comprender mejor la importancia de la alimentación equilibrada y la actividad física en nuestra vida diaria, así como a pensar cómo trasladar estos aprendizajes al aula con mis futuros alumnos.

Actividad 3.1: Evaluación de un ciclo de menús escolares

En esta tarea he aprendido a analizar un menú mensual de comedor escolar a partir de las recomendaciones de la Guía de Comedores Escolares del Programa Perseo. Esto me ha permitido darme cuenta de la importancia de:

• La variedad de los alimentos a lo largo de la semana.

• La presencia equilibrada de verduras, frutas, proteínas y cereales.

• Evitar la repetición excesiva de platos poco saludables.

Además, propuse una cena complementaria para uno de los días, reflexionando sobre la necesidad de que las comidas se complementen entre sí y no repitan nutrientes de forma desproporcionada.

👉 Aplicación en el aula: Esta actividad se puede trabajar con los alumnos como un proyecto de investigación y debate. Los estudiantes podrían revisar el menú del comedor de su centro, compararlo con las recomendaciones oficiales y plantear propuestas de mejora, aprendiendo así a ser críticos y responsables con su alimentación.

 Actividad 3.2: Gasto energético y estilo de vida activo

En esta segunda tarea he calculado mi Gasto Energético Total Diario (GETD) a partir de mi peso, las actividades realizadas y el tiempo empleado en cada una, comparándolo después con las ingestas energéticas recomendadas para mi edad y sexo.

Gracias a esta comparación he tomado conciencia de que mi nivel de actividad física no siempre alcanza el recomendado y que pasar muchas horas sentada reduce mi gasto energético. La reflexión me ha hecho valorar la importancia de mantener un equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos para cuidar la salud.

👉 Aplicación en el aula: Con los alumnos, esta actividad se puede plantear como un taller práctico de matemáticas y ciencias, donde calculen su gasto energético y lo comparen con las recomendaciones. Después, podrían hacer una reflexión conjunta sobre hábitos saludables y proponer ideas para llevar una vida más activa (pausas activas en clase, juegos al aire libre, deportes, etc.).

 Conclusión

Las dos actividades del bloque 3 me han permitido integrar teoría y práctica, conectando la nutrición equilibrada con la actividad física. Considero que son propuestas muy útiles para trabajar con los alumnos en el aula porque fomentan la conciencia crítica, el pensamiento autónomo y la adopción de hábitos de vida saludables desde edades tempranas.

De esta manera, el blog se convierte en un verdadero portafolio digital, donde queda constancia de lo aprendido y de cómo puedo aplicar esos aprendizajes en mi futura práctica docente.